想要瘦脸练习瑜伽有效果吗 教你两式可以轻松帮你瘦脸

你知道瑜伽能让你的脸苗条吗？今天，我要教你瘦脸瑜伽，努力学习！ 青春式 功效:能使面部和颈部肌肉紧绷有弹性，防止双下巴和颈部肌肉松弛。

预防感冒，还可以治疗腰痛和驼背。

具体操作: 1。

俯卧在垫子上，双脚张开，肩膀分开，两对放在身体两侧。

慢慢调整呼吸。

停留2秒钟。

2。

双手慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。

慢慢深呼吸。

停留5秒钟。

3。

现在吸气，慢慢抬起上半身，双手放在垫子上，尽可能向后倾斜。

假如此时不能保持呼吸，慢慢调整呼吸。

记住，不要被呼吸控制。

你控制它。

它必须以你感觉最舒服的方式存在。

停留5秒钟。

4。

慢慢恢复。

描述:停留时间可自由控制，每天3-5次。

美人鱼式 功效：美化下巴线，防止双下巴，治疗肩痛和背僵硬。

具体操作: 1。

平躺在垫子上，双脚张开，肩膀分开，两对放在身体两侧。

慢慢调整呼吸。

停留2秒钟。

2。

双手握拳，将手肘压在垫子上，保持身体其他部位不变。

停留2秒钟。

3。

吸气。

保持以前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢，呼气5秒钟。

4。

停留2秒钟。

呼气时，头要抬起，头要放在垫子上，下巴要抬起。

然后再呼气。

吸气时，将肘部压在垫子上，向上推胸部，不要移动头部。