想要瘦身减肥吃什么比较好 教你7天饮食食谱一周就能轻松瘦下

春天温暖的天气是最容易发胖的季节。如果你不想在夏天发胖，试试小编推荐的低热量减肥食谱。

星期一:

早餐:一杯牛奶，一块蛋煎饼(中间不要脆)

中餐:豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，蘑菇炒油菜

晚餐:蒜酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

星期二:

早餐:红枣玉米糊一碗，素包子一碗

中餐：素炖扁豆、番茄花、虾蒸蛋汤、半碗米饭

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、蔬菜、海带、鸡肉丸等

星期三:

早餐：南瓜枸杞米粥、煎蛋、什锦泡菜

中餐:红烧牛肉，凉菠菜，素炒芥兰，半馒头

晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、冷茄泥

星期四:

早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

星期五:

早餐：一碗红豆米粥，一盘清爽的配菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮五香花生），一盘龙眼或枣

中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒油麦菜，半碗米饭

晚餐:菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

星期六:

早餐:酱豆腐、蒸蛋汤、半馒头

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、半碗米饭

晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

星期日:

早餐:蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶

中餐:西红柿牛肉面(面条只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐:豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

春季减肥必知的三个饮食要点：

1.睡前3小时严禁进食！晚上吃的糖都会转化为脂肪，留在体内，所以晚餐要尽早吃！

3.日常生活中能动就动！不需要特别运动，随时随地都能动，消耗热量才是王道

2.每顿饭不能只吃一顿饭！拉面、盖饭等单一食物容易吃得更快，营养不均衡，不利于减肥，需要纠正。减肥需要多吃蔬菜，保持营养均衡。