每天吃一个玉米有什么好处和坏处

一般情况下，每天吃一个玉米的好处是补充营养、帮助减肥，坏处是可能导致血糖升高、消化不良，具体分析如下：

一、好处

1.补充营养：玉米中含有谷胱甘肽、维生素E、脂肪酸、膳食纤维等多种营养成分，能够为机体补充所需营养，有利于提升人体免疫力。

2.帮助减肥：玉米中膳食纤维的含量比较丰富，人体在食用后能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入。另外其还有利于加快胃肠道蠕动，帮助人体快速排出体内的宿便、毒素等。

二、坏处

1.血糖升高：玉米中含有大量淀粉，当这些淀粉进入消化道后，会被胃肠道消化、吸收，并转化为葡萄糖，进而导致人体血糖升高。

2.消化不良：虽然膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，但其本身不易被消化，所以长期食用会加重胃肠道负担，造成消化不良的症状。