足三里的准确位置和功效

足三里位于膝盖前方，是人体穴位中的一种，具有调节气血、强身健体、提高免疫力等多种功效。

1.位置：足三里位于膝盖前方，距离髌骨下缘三横指处，即膝盖外侧凸起的肌肉下方凹陷处。

2.功效：

（1）调节气血：按摩足三里能够促进气血流通，调节人体内部的阴阳平衡，改善身体不适。

（2）强身健体：足三里是一处能够激发人体自愈能力的穴位，按摩足三里可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。

（3）舒缓疲劳：按摩足三里能够缓解肌肉酸痛，改善疲劳感，使身体得到放松和休息。

（4）改善消化：足三里还能够调节人体的胃肠功能，改善消化不良等问题。

3.操作方法：可以用手指或拇指按摩足三里穴位，每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。

在按摩足三里时，力度要适中，不要过于用力，以免对穴位造成伤害。同时，孕妇、高血压等人群应该在专业人士指导下进行按摩。